۷۵٪ از بدن انسان و ۸۵% از مغز از آب ساخته شده است. تحقیقات نشان داده که “ آب از غذا مهمتر است، آب از مهم ترین مواد غذایی مورد نیاز برای بدن است که سلامتی ما به آن وابسته است و استفاده از دستگاه تصفیه آب برای هرچه بهتر مصرف کردن این مایع حیاتی ارزشمند است. همزمان با انجام کارهای روزانه باید به مقدار کافی آب بنوشیم. بدن ما در طول روز برای حفظ سلامتی احتیاج به مقدار معینی آب دارد.نوشیدن این میزان آب علاوه بر سلامتی ، یک رژیم غذایی مناسب نیز هست.یکی از عواملی که به صحیح کار کردن سیستم های مختلف بدن کمک می کند آب است.علاوه بر این آب به هضم غذا و جذب مواد غذایی کمک کرده ، درجه حرارت بدن را را تنظیم کرده ، به گردش خون کمک می کند، انتقال مواد غذایی و اکسیژن به سلولهای بدن ، از بین بردن سموم مختلف از طریق ادرار ،به حرکت مفاصل کمک می کند، سوخت و ساز بدن را افزایش می دهد.
کاهش آب بدن برای سلامتی مضر است؟
یکی از عوامل هیدراته نگه داشتن بدن ، مصرف مقدار کافی و به اندازه آب است.تحقیقات نشان داده که کم آبی برای بدن بسیار بد است و مشکلاتی مثل سر درد ، کمر درد ، درد معده ، سرگیجه و ... به همراه دارد.
چقدر آب بنوشیم؟
میزان نوشیدن آب بستگی به سطح فعالیت فیزیکی افراد دارد . اگر فعالیت یک فرد در طول روز زیاد باشد باید برای جبران آن آب بیشتری مصرف کند. علاوه بر این، رنگ ادرار هم می تواند میزان کم آب بدن را نشان دهد. اگر ادرار زردرنگ مایل به سفید،باشد یعنی آب بدن کافی است اما اگر رنگ زرد دارد یعنی باید مقدار بیشتری آب بنوشید.
چگونه می توان مصرف آب را افزایش می دهد؟
• زمانی که از خواب بیدار می شوید، هنگامی که به محل کار می رسید و زمانی که به رختخواب می روید آب بنوشید.
• نوشیدن آب قبل از شروع هر فعالیت بدنی مانند پیاده روی و غیره...
• نوشیدن آب در حال کار کردن.
• نوشیدن آب قبل از غذا.
• نوشیدن آب در مسافرت.
• به جای قهوه ر آب بنوشید.
• برای تنوع آب را طعم دار کنید کمی آب لیموی تازه بریزید.
دیدگاه خود را بنویسید